30 Minuten HIIT: Verbrenne Fett & Kalorien

Komm ins Schwitzen und verbrenne jede Menge Kalorien, indem du alle großen Muskelgruppen trainierst. Dieses HIIT Workout hat es in sich.

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Ganzkörper

ab 30 min

Fortgeschrittene

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Dieses HIIT Training ist zugeschnitten auf dein Trainingslevel.

HIIT steht für High Intensity interval Training (hochintensives Intervalltraining). Das HIIT ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert.

Hochintensive Belastungsphasen (40 Sekunden) wechseln sich mit Erholungsphasen (20 Sekunden) ab. Nach jeder Runde kannst du dich bis zu 90 Sekunden erholen. Trainiere 4-5 Runden.

Sollten dir auf Dauer der Close Grip Push Up noch zu schwer sein, dann kannst du einfach deine Ellenbogen etwas vom Oberkörper abspreizen. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung.

Mach dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

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1. Jumping Jacks

40 Sek.