Die Anfänger Abs-Workout Routine für spürbare Ergebnisse

Der Einstieg ins Bauchmuskeltraining, das deinen Rumpf kräftigt und dich deinem Sixpack näher bringt.

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

Erfahre mehr

Warum du uns vertrauen kannst?

Übersicht

Abnehmen

Core

max. 30 min

Beginner

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Mit dieser Workout Routine bringst du deine Abs zum Brennen. Diese HIIT Training ist zugeschnitten auf deinen Sixpack.

Das HIIT (High Intensity Interval Training /hochintensives Intervalltraining) ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert.

Absolviere alle 5 Übungen nacheinander je 30 Sekunden mit jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Nach einer Runde kannst du dich bis zu 2 Minuten erholen. Trainiere 3-4 Runden. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung.

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

Du bist dir nicht sicher, ob dieses Workout das Richtige für dich ist?

Starte jetzt unseren kostenlosen Body Check, um es herauszufinden!

Starte jetzt!

1. High Knees

30 Sek.