Lions Head III

Von Burpees bis Pistols - in diesesm foodspring Workout Lions Head III ist alles dabei. Auf dein Fitnesslevel abgestimmt! Let´s go!

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Muskelaufbau

Ganzkörper

ab 30 min

Profi

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Das Workout Lions Head III ist ein Ganzkörper-Workout für Profis. Du trainierst alle großen Muskelgruppen.

Das Workout orientiert sich von den Wiederholungszahlen (WDH) an dem klassischen Muskelaufbau-System. Die Wiederholungszahlen liegen, abhängig von der Muskulatur, zwischen 12-20 Wiederholungen. Trainiere alle Übungen nacheinander.

Du beginnst mit 12 Basic Burpees, anschließend 12 Pistols (im Wechsel/ 6 pro Bein) [….]. Wenn du zwischen den verschiedenen Übungen eine kurze Pause brauchst, dann nimm sie dir. Nach jeder Runde (6 Übungen) beträgt die Pause bis zu 60 Sekunden. Trainiere 5 Runden.

Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung. Sollten dir die Pistols zu schwer sein, kannst du sie gegen normale Kniebeugen austauschen.

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

Du bist dir nicht sicher, ob dieses Workout das Richtige für dich ist?

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1. Basic Burpees

12 WDH