5 Rumpfübungen, die deine Abs zum Brennen bringen

Kräftige deinen Rumpf und definiere deine Abs mit diesem intensiven Workout für deine Körpermitte. Ganz ohne Equipment.

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Core

max. 30 min

Beginner

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Workout Pico das Torres II Muskeln Front

Beschreibung

5 Rumpfübungen, die deine Abs zum Brennen bringen. Diese HIIT Training ist zugeschnitten auf deinen Sixpack.

Das HIIT (High Intensity Interval Training /hochintensives Intervalltraining) ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert.

Absolviere alle 5 Übungen nacheinander je 30 Sekunden mit jeweils 30 Sekunden Pause dazwischen. Danach kannst du dich bis zu 2 Minuten erholen. Trainiere 3-4 Runden. Sollten die Beginner Burpees etwas zu leicht für dich sein, kannst du sie gerne durch Basic Burpees ersetzen.

Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung.

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

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1. Sit Ups

30 Sek.