Hast du 15 Minuten? Dieses schnelle Workout trainiert den ganzen Körper

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Mit diesem Ganzkörper Workout trainierst du alle großen Muskelgruppen. Das Workout orientiert sich von den Wiederholungszahlen (WDH) an dem klassischen Muskelaufbau-System. Die Wiederholungszahlen liegen, abhängig von der Muskulatur, zwischen 6-15 Wiederholungen. Trainiere alle Übungen nacheinander. Du beginnst mit 10 Sumo Air Squats, anschließend 8 Glute Bridges [ …].

Wenn du zwischen den verschiedenen Übungen eine kurze Pause brauchst, dann nimm sie dir. Nach jeder Runde (5 Übungen) beträgt die Pause bis zu 2 Minuten. Trainiere 3 Runden. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung. Sollten dir die knienden Push Ups zu leicht sein, kannst du sie gerne gegen normale Push Ups austauschen.

Mach dich vor dem Training gut warm! Viel Spass bei unserem Workout.