3 Pre-Workout-Supplements, die deine Ausdauer und den Muskelaufbau pushen
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Du gibst beim Training alles, doch nach hinten raus fehlt dir oft das letzte bisschen Energie, um durchzuziehen? Dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um ein Pre-Workout-Supplement auszuprobieren. Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel können dir dabei helfen, deine Leistung auf ein neues Niveau zu heben. Denn sie liefern dir die Energie und die Nährstoffe, die notwendig sind, um deine Ergebnisse zu maximieren – das belegen auch zahlreiche wissenschaftliche Studien.
Eine Studie, die 2014 veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Pre-Workout-Supplements die körperliche Leistung verbessern. Der Grund: sie führen zu einer besseren Konzentration und Aufmerksamkeit während des Trainings. Folglich fühlst du dich weniger müde und kannst intensiver trainieren.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme eines Pre-Workouts
Dr. Krissy Kendall, Dozentin für Medizin- und Gesundheitswissenschaften an der Edith-Cowan-Universität in Australien, empfiehlt in einem Interview etwa 30 Minuten vor dem Training ein Pre-Workout-Supplement einzunehmen. Nimm sie also mit ins Fitnessstudio. Bis du deine Tasche verstaut und dich aufgewärmt hast, werden die Pre-Workouts ihre Wirkung entfalten.
Unsere 3 Favoriten:
Nicht alle Pre-Workout-Supplements sind gleich. Und das, was zu dir passt, muss für deinen Trainingsbuddy nicht unbedingt genauso gut funktionieren. Du solltest etwas Recherche betreiben, um herauszufinden, welches Produkt zu dir passt und deinen Bedürfnissen entspricht. Denk auch daran zu schauen, wo die Supplements hergestellt werden und ob die Inhaltsstoffe hochwertig sind. Hier sind unsere Top 3 Empfehlungen. Ausprobieren lohnt sich!
Energy Aminos
Eine gute Möglichkeit, sich auf ein hochintensives Training vorzubereiten, besteht darin, den Körper mit Aminosäuren zu versorgen. Es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, wie z. B. diese aus dem Jahr 2006, die zeigen, dass die Einnahme von Koffein und Aminosäuren eine positive Wirkung auf die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit hat. Dies bedeutet, dass du beim Training unabhängig von der Trainingsmethode mehr Power geben kannst.
Eine zusätzliche Zufuhr von Aminosäuren vor dem Training wirkt sich positiv auf den Energiestoffwechsel aus, sorgt für mehr Kraft, regt die Durchblutung der Muskeln an und beugt Ermüdung vor, wie eine 2006 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt. All dies ist der Schlüssel für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen.
Unsere Energy Aminos enthalten neben einer wach machenden Mischung aus Koffein, Piperin und BCAAs und den Vitaminen C, B3 und B12* die Aminosäuren L-Citrullin, L-Arginin und Beta Alanin und verschaffen dir so den Extrakick vorm Training fürs Training.
Cocoa Flavanols
Cocoa Flavanols sind natürliche Verbindungen, die aus Kakaobohnen gewonnen werden und vielleicht zu den am wenigsten bekannten, aber nicht weniger wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln gehören. Laut einer großen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fördern Cocoa Flavanols “die Durchblutung, erhalten die Elastizität der Blutgefäße und transportieren Sauerstoff, Nährstoffe und andere wichtige Substanzen zu den Organen, Zellen und Geweben.”
Aber nicht nur das, es gibt auch eine weitere Studie aus dem Jahr 2014, die sicherstellt, dass Cocoa Flavanols auch die sportliche Leistung verbessern und die Erholung der Muskeln unterstützen können.
Und eine weitere Untersuchung, die von Wissenschaftlern der Krankenhäuser in Maastricht und Düsseldorf durchgeführt wurde, hat einen Test mit Triathlet*innen und Radfahrer*innen gemacht. Ihre Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Cocoa Flavanols konsumiert hatten, eine Vergrößerung ihrer Blutgefäße zwischen 6,3 und 8 % verzeichneten. Diese Vergrößerung ermöglichte es, eine größere Anzahl von Nährstoffen durch die Venen zu transportieren.
Die Cocoa Flavanols von foodspring vereinen all diese positiven Benefits in einer kleinen Kapsel.
Energy Bar
Die letzte Wiederholung im Gym kommt dir vor, als lägen plötzlich 10 Kilo mehr auf der Stange? Der Schlussspurt deines 5-Kilometer-Laufs fühlt sich an, als hättest du schon einen Marathon hinter dir? Dann gönn dir vorm nächsten Training einen Energy Bar. Denn der gibt dir genau den Energiekick, der dich später auf den letzten Metern beim Durchziehen unterstützt.
Energieriegel enthalten Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Alles Nährstoffe, die dein Körper braucht. Verpackt in eine kleine Portion, die in deine Tasche passt. Unsere Energy Bars enthalten für den zusätzlichen Hellwachkick noch natürliches Koffein aus der Guarana-Pflanze. Und das hat jede Menge Vorteile für dich und dein Training. Denn im Vergleich zur Kaffeebohne besitzt die Beere zwar die dreifache Menge an Koffein, das wird aber erst nach und nach freigesetzt. Das Koffein der Guarana kann dadurch bis zu sechs Stunden lang im Körper wirken und gibt deshalb besonders langanhaltende Energie.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Energy Bars, die Koffein enthalten, und vor oder während des Trainings konsumiert werden, Müdigkeit bekämpfen, den Fokus verbessern und die kognitiven Fähigkeiten von Sportler*innen positiv beeinflussen können – und diese sind schließlich essentiell für jede Art von Bewegung.
Pre-Workout-Supplements holen das Beste aus deinem Training heraus
Wenn du die besten Trainingsergebnisse erzielen willst, solltest du ein Pre-Workout-Supplement griffbereit haben.
Mit exklusiven Formeln und leistungsstarken Mischungen aus den besten, wissenschaftlich nachgewiesenen Inhaltsstoffen sind unsere Energy Aminos, Cocoa Flavanols und Energy Bars darauf ausgerichtet, deine Leistung zu steigern und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Und du? Bist du bereit, deine Leistung auf das höchste Niveau zu bringen?
*Vitamin C und B3 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, Vitamin C, B3 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
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