Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Fitness Editor
Dominic ist Sport-Journalist und Personal-Trainer und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt er kostenlose Workout-Pläne.

Du überlegst Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, Muskelaufbau, für mehr Leistung beim Laufen oder allgemein für mehr Gesundheit zu nutzen? Hier erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel du für dein Ziel brauchst.

Inhaltsverzeichnis

  1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
  2. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für den Muskelaufbau?
  3. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll zum Abnehmen?
  4. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die Gesundheit?
  5. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll beim Laufen?

1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel oder auch Supplements, sind Produkte, die dich dabei unterstützen deinen Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln zählen vor allem Vitamine und Mineralstoffe, aber auch Protein Shakes und viele andere Produkte fallen darunter.

Du musst jetzt aber gar nicht anfangen dir jeden Tag zwanzig verschiedene Kapseln einzuwerfen. Wir haben beispielsweise jede Menge functional fitness food, das dir dabei hilft dein Ziel zu erreichen. Und das beste daran: Es schmeckt einfach leckerer als jede Kapsel.

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Wichtiger Hinweis: Die Nahrungsmittelergänzung darf nie als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung verstanden werden. Alle Produkte sollten nur zeitweise genutzt werden, wenn du es mal nicht schaffst, dich ausreichend über deine normale Ernährung zu versorgen.

2. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für den Muskelaufbau?

Für den Muskelaufbau braucht dein Körper Proteine. Ein Whey Shake hilft dir dabei, deine tägliche Proteinzufuhr ganz schnell und einfach zu erhöhen.

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir in den ersten Sekunden der Übung einfach die Power fehlt? Creatine unterstützt dich vor allem in den ersten Sekunden dabei schnell Kraft zu entwickeln.

Bei Kraftsportarten, wie Bodybuilding, Powerlifting, olympisches Gewichtheben oder Schnellkraftsportarten, die in kürzester Zeit viel Kraft erzeugen, ist Creatine ein super Nahrungsergänzungsmittel. So bringst du von Anfang an deine volle Power auf die Straße. Du bekommst es in praktischen Kapseln für unterwegs oder easy in Pulver-Form für zuhause.

Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst, brauchst du neben der richtigen Ernährung einen guten Plan. Nur so kommst du immer wieder an deine Grenzen und setzt den richtigen Reiz, der deine Muskeln wachsen lässt. In Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern und Ökotrophologen, haben wir den 12 Wochen Muskelaufbau-Guide entwickelt.

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3. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll zum Abnehmen?

Für deinen auf dem Weg zu deinem Ziel ist eine kalorienreduzierte Ernährung das A und O. Functional Fitness Food und Nahrungsergänzungsmittel sind perfekt, um ungesunde Snacks einfach zu ersetzen.. Unser Shape Shake hilft dir dabei. Er schmeckt wie ein leckerer Milchshake. Hat aber weniger Kohlenhydrate und Fette.

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Damit du deine Fettverbrennung beim Training so richtig auf Hochtouren bringst, brauchst du Fokus und Energie. Unsere Energy Aminos versorgen dich mit wichtigen essentiellen Aminosäuren, die dein Körper schon während des Trainings nutzen kann. Gleichzeitig sorgt das Koffein aus Guarana-Extrakt für vollen Fokus im Training.

Du fragst dich wie du am besten trainieren solltest um schnelle Erfolge zu haben? Wir zeigen es dir. In unserem 12 Wochen Shape-Guide, bekommst du den richtigen Trainingsplan für dein Ziel. Hier kriegst du kurze knackige Workouts, von unseren Trainern und Sportwissenschaftlern, die deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringen.

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4. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die Gesundheit?

Die vermutlich häufigste Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist, die eigene Gesundheit zu verbessern. Vielleicht willst du dich aber auch einfach rundum wohler fühlen. In beiden Fällen wollen wir nochmal betonen, dass Supplements eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. Sie sollten deshalb immer nur zeitweise eingenommen werden, wenn deine normale Ernährung gerade nicht ausreicht, um dich ausreichend zu versorgen.

Durch Obst und Gemüse bekommst du täglich essentielle Vitamine, die an wichtigen Körperfunktionen beteiligt sind. Leider kommen viele Menschen heute nur noch selten dazu ausreichend Obst und Gemüse zu essen.

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Dafür haben wir die Daily Vitamins entwickelt. Ideal für den stressigen Alltag. 100% Abdeckung mit allen essentiellen Vitaminen, perfekt dosiert in praktischen Kapseln.

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Du musst aber nicht zwangsläufig alles über Kapseln supplementieren. Du kannst genauso gut einfach unser fitness food für unterwegs snacken. Wir haben Trockenfrüchte und getrocknetes Gemüse, das durch Vakuumtrocknung sogar noch 80% seiner Vitamine enthält. Aber auch unsere leckere Nüsse und Beerenmischung ist perfekt, um unterwegs gesunde Nährstoffe zu tanken.

Neben wichtigen Vitaminen, sind auch Mikronährstoffe für eine normale Körperfunktion wichtig. Auch diese nimmst du in der Regel über eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst zu dir. Wenn du andauernd zu wenig davon zu dir nimmst, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Ein Mangel an Zink und Magnesium kann beispielsweise zu Konzentrationsstörungen und Müdigkeitserscheinungen führen.

Unsere Zink und Magnesium Kapseln helfen dir im Alltag, wie beim Training konzentriert und wach zu bleiben.

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Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das sehr nützlich ist, sind Omega 3 Fettsäuren. Normalerweise nimmst du sie über die Nahrung auf, wenn du beispielsweise Fisch oder verschiedene Samen wie Lein– und Chia-Samen oder Walnüsse isst. Wenn du nur selten Fisch isst und auch Lein-, Chia-Samen und Walnüsse bei dir nicht so häufig auf der Tageskarte stehen, macht eine Supplementierung Sinn.

Übrigens: Unsere Omega 3 Kapseln sind komplett Vegan.

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5. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll beim Laufen?

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
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Du bist Läufer und willst deine Leistung auf das nächste Level bringen? Besonders bei langen Läufen wie Marathons oder Halbmarathons machen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel den entscheidenden Unterschied. Du verlierst du jede Menge Wasser bei diesen großen Distanzen. Deswegen gilt als aller erstes: immer für ausreichend Flüssigkeit sorgen.

Mit der Flüssigkeit verlierst du gleichzeitig wichtige Mineralien, wie Calcium, Natrium und Kalium. Deswegen schmeckt Schweiß halt auch salzig. Diese Mineralstoffe kannst du über die richtigen Drinks schnell wieder aufnehmen. Unser Endurance Drink versorgt dich mit diesen wichtigen Mineralstoffen, und hilft dir weiter Leistung zu bringen.

Lange Läufe verbrauchen außerdem besonders viel Energie. Auch das kann zu Leistungseinbußen führen. Am besten füllst du deine Energiespeicher während des Laufs schnell wieder auf. Jetzt etwas zu essen, wäre aber etwas unpraktisch. Besser du trinkst jetzt etwas, dass dich schnell mit neuer Energie versorgt. Unser Energy Gel ist hier die perfekte Lösung. Es ist klein, handlich und liefert dir super schnell Energie.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
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HIIT Einheiten sind zwar sehr viel kürzer, dafür aber besonders anstrengend für deine Muskeln. Damit die beanspruchte Muskulatur, sich anpassen und wachsen kann, braucht sie Proteine und essentielle Aminosäuren.

Natürlich macht auch beim Laufen der richtige Trainingsplan den entscheidenden Unterschied für deinen Erfolg aus. Für die Trainingspläne in unserem Runners-Guide haben wir uns einen echten Profi geschnappt. Sportmediziner und deutscher Rekordhalter auf 50km, Dr. Paul Schmidt-Hellinger, weiß ganz genau wie du mit dem Laufen anfängst und dich steigerst. Seine Tipps und Trainingspläne findest du im Runners-Guide.

Zum Interview mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Du willst mit dem Laufen anfangen oder hast dir schon vorgenommen endlich einen Halbmarathon zu laufen? Damit du für jeden Lauf optimal versorgt bist, haben wir das Runners Pack Pro zusammengestellt. Hier bekommst du alle wichtigen Nahrungsergänzungsmittel und Functional Fitness Foods für dein Lauftraining. Und das Beste: Den Runners-Guide bekommst du im Packet sogar kostenlos.

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