Shape Guide

Shape Guide

„In 12 Wochen zum Beach Body.“

Sofort lieferbar
Softcover (84 Seiten)
49,99 € -40% 29,99 €
Inkl. MwSt.
12-Wochen-Programm
12-Wochen-Programm 
Hocheffizient und alltagstauglich
26 Shape-Rezepte mit Variationen
120+ Shape-Rezept-Variationen
Lecker & einfach - mit einer Beispielwoche
Kurze H.I.I.T.-Workouts
Kurze Intensiv-Workouts 
Für maximale Fettverbrennung  
Von Ökothrophologen & Trainern entwickelt
Entwickelt mit ehem. Coach der U.S. Army 
Unterstützt von foodspring Ökotrophologen 
Workout-Videos
Online Workout Videos 
Kostenlose Erklärungen zu jeder Übung  
Durchschnittliche Bewertung
100% authentische Erfahrungen
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gut beschrieben

Bilder und texte waren gut beschrieben bzw. erkennbar

Für Einsteiger ok, für Fortgeschrittene keine Neuigkeit

Wenn man schon einige Monate im intensiven Training ist, finde ich diese Lektüre nicht lohnenswert für den Preis, da man sich mit den meisten Themen schon auseinander gesetzt hat. Aber für Einsteiger kann ich mir vorstellen, das es als Start-Hilfe gut dient.

Perfekter Guide

Alles präzise und deutlich erklärt! Super genial

tolle Tips

viele tolle Tips und Rezepte
mit den Übungen tue ich mich schwer

Empfehlenswert!

Sehr empfehlenswert. Der hat mir sehr gut geholfen. Viele zahlreiche Tipps und Ideen, die man sehr gut umsetzen kann!

Super!

Eine super Hilfe mit vielen leckeren Rezepten und sogar einer ganzen Woche mit täglichen Mahlzeiten und Snacks als Leitfaden. Alles ist toll erklärt (sowohl Rezepte als auch die Fitnessübungen). Fast für jedes Rezept werden Alternativen angezeigt, wodurch man den Ernährungsplan gleich für mehrere Wochen anwenden kann und es trotzdem nicht langweilig wird. Viele Infos zur Ernährung im Allgemeinen. Top!

Super

Gute Sammlung an nützlichen Tipps und Übungen

„In 12 Wochen zum Beach Body.“

Schade, hätte mir für den eigentlichen Preis von knapp 50 Euro mehr erwartet. Hätte mir interessantere Rezepte gewünscht auch mit Verwendung von Backprotein. Als Snack sind nur Shakes oder Riegel aufgeführt. 4 warmup Übungen, 5 Workout Übungen. Für 12 Wochen wenig Abwechslung.

überteuert

Dieser Guide ist ganz okay für Leute, die überhaupt keine Ahnung von Sport und Ernährung haben. Für Leute mit Vorkenntnissen bietet er nichts neues. Der Preis ist jedenfalls deutlich überteuert für diese Broschüre. Ich denke, im Buchhandel wäre das ein klassisches 9,99 Euro Mitnahmeprodukt. Daher von mir nur 3***.

Oft gestellte Fragen
Was unterscheidet euren Guide von anderen?

Ganz einfach: ein klares Konzept, das zu deinem Alltag passt. Entwickelt mit Mintra Mattison, früher Coach der U.S. Army und starkes Trainer-Rückgrat in der Eishockey-Bundesliga. Der Erfolgsplan für deinen fitteren Lifestyle, der schnell Ergebnisse bringt. Aber dich nicht nach den ersten Erfolgen im Stich lässt. Gemacht aus jahrelanger Erfahrung im Personal Training, 1on1-Coaching und in Zusammenarbeit mit unseren Ökotrophologen. Wir wissen, was funktioniert und was nicht: Functional Workouts, die du völlig ohne Equipment immer und überall ausführen kannst. Und Rezepte, die du auch ohne verrückte Einkaufstouren und Kochausbildung zubereiten kannst. Ganz einfach für die Form deines Lebens.

Wie schaffe ich es, mich an den Plan zu halten?

Gewohnheiten umzustellen, ist nicht immer einfach. Deswegen haben wir unseren Ernährungsplan flexibel gestaltet. Zu allen Rezepten findest du verschiedene Variationen, von denen sicher eine deinen Geschmack trifft. Trainieren musst du nur 3 Mal die Woche. Ganz ohne Fitness-Studio-Mitgliedschaft und ganz einfach, wann immer du willst. Und: Wir lassen dich nicht allein. Wenn du Fragen zur Umsetzbarkeit hast oder der innere Schweinehund zu stark ist, stehen dir unsere Ernährungsexperten kostenlos und mit Rat und Tat zur Seite.

Kann ich den Ernährungsplan einhalten, wenn ich berufstätig bin?

Ja! Unsere Rezepte sind super schnell zubereitet und lassen sich auch perfekt vorbereiten und mitnehmen. Selbst die Frühstücks- und Snackrezepte sind schnell gemacht und To-Go-tauglich. Unsere Workouts kannst du selbst auf Dienstreisen im Hotelzimmer machen. Dank der Online-Übersicht aller Workouts, hast du auch dein Tutorial immer auf dem Smartphone dabei.

Passt der Ernährungsplan auch bei Lebensmittelallergien?

Für viele Rezepte bieten wir direkt im Guide gluten-, laktose- oder sojafreie Alternativen an. Wenn du darüber hinaus Beratung brauchst, helfen dir unsere Ernährungsberater gerne per Mail, am Telefon oder via Messenger.

Muss ich im Fitnessstudio angemeldet sein, um den Trainingsplan zu machen?

Nein. Für unsere Workouts brauchst du allein bequeme Sportklamotten. Wenn du noch eine Matte, ein Handtuch, dein Smartphone und etwas zu Trinken zur Hand hast, bist du perfekt ausgerüstet, um alles zu geben.

Kann ich den Plan auch als Anfänger machen?

Ja. Manche Übungen mögen vielleicht schon beim Lesen schwer klingen. Aber lass dich davon nicht beeindrucken. Für jede – wirklich jede - Übung gibt es eine einfachere Variante, die im Guide selbst erklärt wird. Und auch, wenn es dir am Anfang schwerfällt: Du wirst schnell Fortschritte machen. Mach die Variation der Übung, die für dich passt. Und zieh durch.