Tipps

Abnehmen mit Sport – Die wichtigsten Tipps für Anfänger

Du willst abnehmen mit Sport und fragst dich was du beachten musst? In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Do’s und Don’ts.

Training für Zuhause – Die besten Tipps für dein Training in den eigenen 4 Wänden

Wer sich fit und gesund halten will, muss nicht zwingend mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen und sich während der Stoßzeiten mühsam einen Platz an dem bevorzugten Fitnessgerät erkämpfen. 

5 Muskelaufbau-Mythen und was wirklich dran ist

Aussehen wie Arnold Schwarzenegger? Muskeln in Fett umwandeln? Mit Crunches zum Sixpack? Muskelaufbau klingt leichter, als es ist. Es kursieren zahlreiche Fitness-Mythen. Da fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Wir decken 5 Muskelaufbau-Mythen auf.

Tipps gegen die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Wir geben dir Tipps, wie du die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau vermeidest und clever umgehst. Fehler 1: Zu viel Ausdauertraining. Muskelaufbau funktioniert nicht allein mit übermäßigem Ausdauertraining. Zwar wird mit Ausdauertraining Körperfett reduziert, aber keine Muskelmasse aufgebaut werden. Liegt der Fokus auf Muskelaufbau steht Krafttraining im Vordergrund. Tipp: Fokussiere dich auf das Krafttraining Um

9 Tipps für schnelle Regeneration nach dem Sport

Regeneration nach dem Sport ist das A und O. Die Woche richtet sich nach dem Trainingsplan, du gibst regelmäßig alles, aber der Fortschritt bleibt aus? Egal, wie deine Ziele aussehen: Der Körper braucht Pausen, um besser zu werden. Wir geben dir 9 Tipps für schnelle Regeneration nach dem Sport. Höher, schneller, schwerer. Am Anfang des

Alkohol und Muskelaufbau – 7 Fakten, die du kennen solltest

Das alkoholfreie Bier nach dem Training ist vor allem bei Ausdauerathleten beliebt. Aber wie steht es mit Alkohol und Muskelaufbau? Wir erklären, wie Alkohol Muskelaufbau beeinflusst und wie du trotzdem mal zum Glas greifen darfst. Ob Kraft oder Ausdauer – Training dient dem Ziel, die Muskeln fitter zu machen. Leider sprechen alle wissenschaftlichen Fakten dafür,

Pistols – effektives Beintraining ohne Equipment

Gegen starke Beine und einen ansehnlichen Hintern hat wohl niemand etwas einzuwenden. Der klassische Weg hierhin führt über schwere Kniebeuge, Kreuzheben oder die Beinpresse.

So wichtig ist Mahlzeitentiming wirklich

Für sichtbare Erfolge im Training ist nicht nur das “Was?” sondern auch das “Wann?” bei der Ernährung entscheidend. Wir verraten dir, wie die Kombination aus Sport und klugem Mahlzeitentiming dich zum Ziel führt.   Vor dem Sport essen? Oder doch besser nachher? Und wie viel Zeit sollte zwischen Essen und Sport liegen? Diese Fragen kommen

Die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken

Ein hübscher Rücken kann auch entzücken! Stabilisator & Stützmuskel: Der Rücken ist das Zentrum deines Körpers und bedarf einer besonderen Aufmerksamkeit im Training.

Schulter-Impingement: In 5 Minuten zu mehr Schultergesundheit

Viele Menschen glauben sie seien nicht anfällig für Schulterverletzungen, weil sie Krafttraining meiden um Verletzungen oder Überlastungen zu umgehen (Ein Trugschluss) Gerade durch regelmäßiges Oberkörper Training “massive” Schultern haben, die Verletzungen nahezu ausschließen (Ein weiterer Trugschluss) Egal ob du also trainierst oder nicht, die Wahrscheinlichkeit an einem Schulter-Impingement zu “erkranken” sind für jeden gleich groß.

Keep Cool: 8 Goldene Cool-Down-Regeln bei Sommerhitze

Knallende Sonne, kaum Schatten, intensives Workout im Park und jetzt noch ein Cool-Down – Letzteres wird gerne übersprungen. Während der Workout-Session geben wir gerne Vollgas, aber verschwenden keine Gedanken an das Cool-Down nach dem Training und die entsprechenden Regeneration, vor allem im Sommer.

Creatin Kur: Dein Fahrplan für den optimalen Muskelaufbau

Creatin Kur: eine wahre Wunderwaffe in Sachen Muskelaufbau, Massezuwachs und Kraftsteigerung.