Tipps
Gewicht zunehmen – So baust du Masse auf
4 Min Lesezeit
Viel Essen ohne zunehmen- Für manche ein Segen für, andere ein Fluch. Wir zeigen dir, wie du gesund zunehmen kannst!
Schnellere Trainingserfolge dank Superkompensation
2 Min Lesezeit
Du glaubst immer noch viel hilft viel? Da müssen wir dich leider enttäuschen. Die besten Erfolge hast du erst, sobald du richtig trainierst und deinem Körper danach die ideale Pause gönnst. Was ist das Prinzip der Superkompensation? Vereinfacht gesagt heißt Superkompensation, dass dein Körper in den Trainingspausen besser wird. Das Modell der Superkompensation wird oft
Klimmzüge trainieren – So schaffst du mehr
3 Min Lesezeit
Klimmzüge trainieren fällt dir noch schwer? Vielleicht hast du auch das Gefühl, dich einfach nicht zu steigern? Hier bekommst du die Tipps, die dir helfen bald schon 5, 10 oder sogar 20 Klimmzüge am Stück zu schaffen. Inhaltsverzeichnis Klimmzug Trainingsmethoden Die richtige Ernährung für mehr Klimmzüge Die Klimmzug-Griffarten Welche Muskeln trainieren Klimmzüge Fazit Klimmzüge gehören
Essen vor dem Sport
6 Min Lesezeit
Essen vor dem Sport? Oder doch lieber nachher? Oder beides? Wir klären auf und sagen dir warum du vor dem Sport essen solltest und was du jetzt am besten isst – inklusive unseren Lieblingsrezept-Tipps für jedes Ziel.
Klimmzüge lernen – Mit diesen 5 Übungen klappt‘s
6 Min Lesezeit
Du bist fit, aber mit den Klimmzügen klappt es einfach nicht? Mit unserem Klimmzug-Training schon. Wir zeigen dir die 5 besten Übungen und wichtige Tipps, um den Klimmzug endlich zu schaffen. Ja, auch für Mädels! Klimmzüge sind die Kür aller Body-Weight-Übungen für den Oberkörper. Ok, Handstand und fancy moves an der Bar gehören sicher auch
Frühstück vor dem Training – Das bringt’s
5 Min Lesezeit
Frühstück vor dem Training? Gerade, wenn du morgens trainierst, passt das oft nicht mehr in den Zeitplan. Wir sagen dir, warum du trotzdem frühstücken solltest. Und was jetzt das Richtige ist. Montagmorgen 06:00 Uhr. Während die Stadt noch schläft, bereitest du dich auf dein Workout vor. In einer Stunde geht es los. Wenn du nicht
Der Mythos um den Nachbrenneffekt – Das bewirkt er wirklich
4 Min Lesezeit
Du beschäftigst dich mit verschiedenen Arten von Kraft- und Ausdauersport? Dann bist du mit Sicherheit auch schon auf den Mythos um den Nachbrenneffekts gestoßen. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie er funktioniert.
Abnehmen mit Sport – Die wichtigsten Tipps für Anfänger
5 Min Lesezeit
Du willst abnehmen mit Sport und fragst dich was du beachten musst? In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Do’s und Don’ts.
Training für Zuhause – Die besten Tipps für dein Training in den eigenen 4 Wänden
3 Min Lesezeit
Wer sich fit und gesund halten will, muss nicht zwingend mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen und sich während der Stoßzeiten mühsam einen Platz an dem bevorzugten Fitnessgerät erkämpfen.
5 Muskelaufbau-Mythen und was wirklich dran ist
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Aussehen wie Arnold Schwarzenegger? Muskeln in Fett umwandeln? Mit Crunches zum Sixpack? Muskelaufbau klingt leichter, als es ist. Es kursieren zahlreiche Fitness-Mythen. Da fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Wir decken 5 Muskelaufbau-Mythen auf.
Tipps gegen die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
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Regelmäßiges Training und ein Kalorienüberschuss reicht nicht immer aus, um dein Trainingsziel zu erreichen. Wir geben dir Tipps, wie du die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau vermeidest und clever umgehst.
Regeneration nach dem Sport: 9 Tipps für mehr Erholung
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Regeneration nach dem Sport ist das A und O. Die Woche richtet sich nach dem Trainingsplan, du gibst regelmäßig alles, aber der Fortschritt bleibt aus? Egal, wie deine Ziele aussehen: Der Körper braucht Pausen, um besser zu werden. Wir geben dir 9 Tipps für schnelle Regeneration nach dem Sport.