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Ab 30 Min

Max 30 min

46 Workouts ohne Gewicht

Workout Phoenix

Starke Abs mit diesen 4 Bauchmuskelübungen

Fortgeschrittene

Ein sichtbares Sixpack erfordert eine Kombination aus Kraftaufbau und Fett verbennen. Mit diesem Workout schaffst du beides.

Workout Phoenix

Sixpack Workout für zu Hause

Ein sichtbares Sixpack erfordert eine Kombination aus Kraftaufbau und Fett verbennen. Mit diesem Workout schaffst du beides.

Workout Proxima Centauri

HIIT Routine für Arme und Abs

Fortgeschrittene

Erweitere dein Workout Know-How mit dieser Routine für Fortgeschrittene. 5 Übungen, die deinen Körper auf die anstehede Fitnessreise vorbereiten.

Workout Proxima Centauri

Anfänger HIIT Workout für Kraft und Ausdauer

Deine Fitnessreise geht gerade erst los? Diese Workout Routine ist die perfekte Grundlage für alle, die sich ans Training herantasten wollen.

Workout Mount Everst

Dieses HIIT Workout für den ganzen Körper bringt Kalorien zum Schmelzen

Fortgeschrittene

Mit diesem HIIT Workout trainierst du mit deinem Körpergewicht und baust Kraft auf, während du Kalorien verbrennst.

Workout Mount Everst

Anfänger HIIT Workout zum stärker werden und Kalorien verbrennen

Mit diesem HIIT Workout trainierst du mit deinem Körpergewicht und baust Kraft auf, während du Kalorien verbrennst.

Workout Perseus

Zirkeltraining als Kalorienkiller – 5 Übungen für den ganzen Körper

Fortgeschrittene

Dieser Zirkel aus 5 Übungen fordert alle großen Muskelgruppen heraus. Du baust Kraft auf, während du Fett verbrennst - unter 30 Minuten.

Workout Perseus

Zirkeltraining als Kalorienkiller

Dieser Zirkel aus 4 Übungen fordert alle großen Muskelgruppen heraus. Du baust Kraft auf, während du Fett verbrennst - unter 30 Minuten.

30 Minuten HIIT: Verbrenne Fett & Kalorien

Fortgeschrittene

Komm ins Schwitzen und verbrenne jede Menge Kalorien, indem du alle großen Muskelgruppen trainierst. Dieses HIIT Workout hat es in sich.

Schnell und einfach Fett verbrennen für Anfänger

Trainiere alle großen Muskelgruppen und verbrenne Kalorien. Eine Beginner HIIT-Routine, die Körperfett zum Schmelzen bringt.

Workout Sculptor

Intensives Bauch-, Beine-, Po-Workout in 30 Minuten

Fortgeschrittene

Das beste Po-Workout, das du zu Hause machen kannst. Mit nur 7 Übungen kräftist und formst du deinen Unterkörper.

Workout Sculptor

30 Minuten Bodyweight Workout für Bauch, Beine und Po

Das beste Po-Workout, das du zu Hause machen kannst. Mit nur 6 Übungen kräftigst und formst du deinen Unterkörper.

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