Kokos Porridge

Cremiges Protein Schoko-Porridge

Ein Liebespaar der ersten Stunde: fruchtige Kokosnuss und aromatische Schokolade. Wir starten unseren Tag mit dem Sommer-Geschmack schlechthin. Wie? Mit unserem Schoko-Kokos-Porridge, das schmeckt nicht nur himmlisch süß und schön fruchtig, sondern sieht auch noch besonders hübsch aus. Denn ab jetzt genießt du den Frühstücksklassiker zweifarbig. Und als wäre das nicht genug toppen wir das Ganze mit selbstgemachten Kokosnuss-Cashew-Pralinen – gesund,
Kirsch Protein Parfait mit Waffeln

Fruchtiges Protein Parfait mit Waffeln & Kirschen

Waffeln mit heißen Kirschen ist im Winter das Wohlfühldessert schlechthin. Wenn die Kirschzeit in den Sommermonaten dann endlich eingeläutet wird, dann wollen wir ein erfrischendes Frühstück, um energiegeladen in den Tag zu starten. Mit unserem Protein Parfait mit knusprigen Waffeln und einem süß-säuerlichen Kirschkompott genießen wir unser Lieblingsdessert eisgekühlt als proteinreiches und veganes Frühstück an
Fruchtiger Protein Shake mit Cashew, Kokosnuss & Blaubeeren

Fruchtiger Protein Shake mit Blaubeeren & Kokosnuss

Du wolltest schon immer einen fotoreifen Protein Shake zaubern? Mit unserem dreifarbigen Blaubeer-Kokos-Protein-Shake lässt du dein Umfeld staunen und trinkst dich durch verschiedene fruchtige Schichten. Jeder Schluck bedeutet eine neue Konsistenz, ein neuer Geschmack und einen besonders cremigen Genuss. Es ist ein proteinreiches Geschmackserlebnis der besonderen Art, denn das Auge isst (oder in unserem Fall:

SNACK-REZEPTE SELBST GEMACHT – FÜR DEINE FITNESS

Snack-Rezepte zum selber machen sind ideal für alle, die sich am liebsten immer und überall fitnessbewusst ernähren möchten. Unterwegs gibt es oft kaum gesunde Snacks. Besser beraten ist, wer vorbereitet ist. Viele Snack-Rezepte lassen sich schnell und einfach in nur 15 Minuten zubereiten und über ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren. Jederzeit ready to eat sind die Fitness-Snacks perfekt für zu Hause und unterwegs.

Wir haben Snack-Rezepte für deine Fitnessziele vorbereitet. High Protein Snacks eignen sich hervorragend zum Muskelaufbau oder wenn es darum geht, ein paar Kilos zu verlieren. Mit guten Fetten und Premium-Zutaten haben wir eine Auswahl von Snacks zusammengestellt, die deine Fitness unterstützen.

GRUNDREGELN FÜR SNACK-REZEPTE

Fast Food ist und bleibt ein negativ behafteter Begriff. Dabei muss schnelles Essen weder ungesund noch ungenießbar sein. Ganz im Gegenteil. Wir von foodspring sind darauf eingestellt, dass unsere Tage voller Aktivitäten stecken. Deswegen bietet unser Sortiment viele Produkte von Protein Porridge bis hin zu Superfoods (wie Goji Beeren), die den Körper unkompliziert mit fitnesskonformen Nährstoffen versorgen und sich perfekt für Snack-Rezepte eignen.

Mit ein wenig Kreativität lassen sich aber viele gesunde Lebensmittel schnell zu leckeren Snacks für unterwegs verarbeiten, die satt machen und gut tun. Einige Grundregeln sind dabei zu berücksichtigen:

10 GRUNDREGELN FÜR SNACK-REZEPTE

  1. Schokoriegel, Kartoffelchips oder Milchshake? – Einfallsreichtum ist gefragt. Von fast allen Snacks lassen sich gesunde Varianten herstellen. Wie wäre es zum Beispiel mit knackigen Grünkohl Chips oder zuckerfreien Schoko Crossies?
  2. Lebensmittel mit hoher Vitalstoffdichte bevorzugen – mehr Nährwert pro Kalorien, so profitiert der Körper auch von den kleinsten Zwischenmahlzeiten.
  3. Zucker vermeiden, er sorgt für Insulin-Peaks und der Hunger kommt schneller wieder zurück. Deshalb haben wir für dich alle Rezepte mit wenig Zucker in einer Kategorie gesammelt.
  4. Snacks anpassen: Zum Beispiel kohlenhydrathaltige Snacks nach dem Training und abends langsam verdauliches Eiweiß bevorzugen.
  5. Proteinpulver wertet jede Zwischenmahlzeit auf – zum Beispiel als Backzutat.
  6. Nüsse und Samen liefern schnell pflanzliches Eiweiß, gesunde Fette und Geschmack.
  7. Geschmacksverstärker, Farb- und Konservierungsstoffe haben auch in Zwischenmahlzeiten nichts zu suchen.
  8. Haltbarkeit beachten – nicht alle Snacks eignen sich für lange Aufbewahrung ohne Kühlung
  9. Regionale und saisonale Lebensmittel schonen die Umwelt und liefern mehr Nährstoffe
  10. Snack-Rezepte mit hohem Proteinanteil sind perfekt für Muskelaufbau- oder Body Shaping-Phasen.

VORTEILE VON SNACK-REZEPTEN

Zwischendurch snacken ist eine Angewohnheit, von der so manch einer gern loskommen würde. Dabei können Fitness-Snacks ein vermeintliches Laster ganz einfach zum Positiven wenden. Denn smarte Snacks versorgen den Körper mit wichtigen Nähr- und Vitalstoffen. So geht Genießen.

Der größte Vorteil von Snack-Rezepten liegt in der großen Flexibilität. Die Zutaten kannst du individuell variieren und deinen Bedürfnissen anpassen. Nach dem Training eignen sich zum Beispiel kohlenhydrathaltige Snacks, während Snacks mit gesunden Fetten aus Nüssen und Kokosöl oft lange satt halten.

Snack-Rezepte sind oft schnell umgesetzt. Damit sind sie perfekt für jeden, der tagsüber viel unterwegs ist, aber nicht auf eine ausgewogene Ernährung verzichten will.

SNACK-REZEPTE ZUM ABNEHMEN

Snack-Rezepte und Diät müssen sich nicht widersprechen, sondern können eine funktionierende Einheit bilden. Gesunde Zwischenmahlzeiten mit hohem Nährstoffgehalt sorgen für das Wohlbefinden, auch bei reduzierter Kalorienzufuhr. Regelmäßiges Essen hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden und bringt Genuss in jede Diät.

Shake-Rezepte bieten nahezu unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten, als Ergänzung zu einer leichtern Mahlzeit oder als kalorienärmere Alternative für einen süßen Snack. So lässt sich das Wohlfühlgewicht spielend erreichen und halten.

SNACK-REZEPTE FÜR SPORTLER*INNEN

Kaum eine Zielgruppe profitiert von Snack-Rezepten mehr als Leistungs- und Hobbysportler*innen. Sportart und Leistungsniveau spielen dabei keine Rolle: Wer im Training alles gibt, sollte seinem Körper auch alles zurückgeben. Auch, wenn es mal schnell gehen muss. Wer das Training in seinen Alltag integriert, kann die notwendigen Carbs und Proteine durch Snack-Rezepte kinderleicht vor, während und nach dem Sport aufnehmen.

PARTY SNACKS

Auf den Partys deines Freundeskreises gibt es oft nur fett- und zuckerhaltige Snacks? In solchen Fällen bedeutet Vorbereitung alles. Einfach seine eigenen gesunden Snacks mitbringen. So kannst du mitsnacken und überzeugst vielleicht sogar deinen Freundeskreis von den vollwertigen Snacks. Unsere glutenfreien Pizzastangen, Gemüsechips, Low Carb Cracker und Mini-Burger sind wahre Party-Highlights. Eins können wir die verraten: Lieber eine größere Portion vorbereiten, denn probieren die anderen Party-Gäste einmal die gesunden Snacks schon können sie nicht mehr aufhören und im Nu ist alles weggesnackt.

VEGANE SNACKS

SÜSSE VEGANE SNACKS

Wir lieben es unser Vegan Protein mit in süße Snack-Rezepte einzubringen. Mit dem Vegan Protein Cookie Dough zaubern wir so in weniger als 15 Minuten leckere Cookie Dough Fudges, die garantiert das Highlight bei jedem Picknick werden. Neben Fudges bieten Energy Balls auch eine gute Möglichkeit für Snacks, die man einfach einpacken kann und überall mit hinnehmen kann, ob zum See, zum Brunch im Park oder zum Volleyball spielen. Unser momentanes Lieblingsrezept: Carrot Cake Energy Balls.

HERZHAFTE VEGANE SNACKS

Für den nächsten Grillabend suchst du noch nach veganen Snack und Vorspeisen-Rezepten? Kleine Häppchen sind da immer eine gute Wahl, ob Falafel-Spieße, vegane Tofu-Nuggets oder proteinreiches Olivenbrot mit einem selbstgemachten Rote Bete Hummus.