Muskelaufbau-Guide

Ganz einfach: ein klares Konzept, das zu deinem Alltag passt. Dein Erfolgsplan für maximalen Muskelaufbau. Harte Ergebnisse, die dich nicht nach den ersten Erfolgen im Stich lassen. Gemacht aus jahrelanger Erfahrung im Personal Training, 1on1-Coaching und in Zusammenarbeit mit unseren Ökotrophologen. Wir wissen, was funktioniert und was nicht: Functional Workouts, die du einfach in deinem Gym machen kannst. Und einfache, schnell gemachte Rezepte, für die du kein Profi in der Küche sein musst. Ganz einfach für die Muskeln, die du immer haben wolltest.

Gewohnheiten umzustellen, ist nicht einfach. Unser Ernährungsplan ist flexibel. Zu allen Rezepten findest du verschiedene Variationen, die du auf deinen Alltag abstimmen kannst. Trainieren musst du nur 3 Mal die Woche. Equipment wie Langhantel und Gewichte findest du in deinem Gym. Und: Wir lassen dich nicht allein. Wenn du Fragen zur Umsetzbarkeit hast oder der innere Schweinehund zu stark wird, stehen unsere Ernährungsexperten dir kostenlos und mit Rat und Tat zur Seite.

Ja! Unsere Rezepte sind super schnell zubereitet und lassen sich auch perfekt vorbereiten und mitnehmen. Selbst die Frühstücks- und Snackrezepte sind schnell gemacht und To-Go-tauglich. Unsere Workouts kannst du selbst auf Dienstreisen im Hotel machen. Dank der Online-Übersicht aller Workouts, hast du auch dein Tutorial immer auf dem Smartphone dabei.

Für viele Rezepte bieten wir direkt im Guide gluten-, laktose- oder sojafreie Alternativen an. Wenn du darüber hinaus Beratung brauchst, helfen dir unsere Ernährungsberater gerne per Mail, am Telefon oder via Messenger.

Im Prinzip kannst du alle Übungen auch mit Gewichten zu Hause machen. Wir empfehlen allerdings professionelles Equipment im Gym deines Vertrauens. Für härtere Ergebnisse. Ansonsten einfach bequeme Sportklamotten. Und wenn du noch ein Handtuch, dein Smartphone und etwas zu Trinken zur Hand hast, bist du perfekt ausgerüstet, um alles zu geben.