Pico das Torres III

Nichts geht über einen schönen Bauch. Entwickelt wurde das Workout Pico das Torres III genau dafür! Mit 5 Übungen zu einer starken Mitte.
Von:
Fitness Editor & Fitness-Ökonomin
Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
Erfahre mehr
Warum du uns vertrauen kannst?
Übersicht
Abnehmen
Core
ab 30 min
Profi
Equipment
Matte

Trainierte Muskulatur

Workout Phoenix II Muskeln Front
Workout Phoenix I Muskeln Back

Beschreibung

Mit Pico das Torres III bringst du deinen Abs zum Brennen. Diese HIIT Training ist zugeschnitten auf deinen Sixpack.

Das HIIT (High Intensity Interval Training /hochintensives Intervalltraining) ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert. Absolviere alle 5 Übungen nacheinander je 50 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen. Danach kannst du dich bis zu 60Sekunden erholen. Trainiere 4-5 Runden. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung und halte deinen Körper unter Spannung.

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spaß bei unserem Workout.

Du bist dir nicht sicher, ob dieses Workout das Richtige für dich ist?

Starte jetzt unseren kostenlosen Body Check, um es herauszufinden!

Starte jetzt!
Pico das Torres III
1. Sit Ups
50 Sek.
Weiterlesen
Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von Sit Ups (Rumpfbeuge). Der Klassiker für deine Bauchmuskeln. Lege dich auf den Rücken, deine Bein sind angwinkelt und aufgestellt. Finger befinden sich an deinen Schläfen. Richte nun aus der Kraft deiner Bauchmuskeln deinen Oberkörper auf. Versuche nicht mit Schwung zu arbeiten und nicht aus den Armen oder dem Kopf "mitzuziehen".
2. Basic Burpees
50 Sek.
Weiterlesen
Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von Basic Burpees. Burpees sind Ganzkörper-Übungen und zählen zu den anstrengendsten Bodyweight Übungen. Der Basic Burpee ist ein Stützsprung ohne das Ablegen des Körpers auf dem Boden (ohne Liegestützt). Klatsche mit deinen Händen beim nach oben Springen über oder hinter dem Kopf zusammen.
3. Pulse Ups
50 Sek.
Weiterlesen
Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von Pulse Ups. Der Trainingsfokus liegt auf der geraden Bauchmuskulatur. Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine senkrecht in die Luft. Die Knie sind leicht gebeugt. Schiebe deine Beine zur Decke, indem du dein Becken hebst.
4. V Ups
50 Sek.
Weiterlesen
Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von V-Ups (Klappmesser). Lege dich auf den Rücken. Strecke die Arme über deinen Kopf aus. Klappe nun deinen Körper zu einem V zusammen. Führe deine Beine gestreckt nach oben, dabei versuchst du mit gestreckten Armen deine Zehenspitzen zu erreichen. Danach kommst du wieder mit gestreckten Armen und Beinen in die Ausgangsposition zurück.
5. Squat Bicycle Crunches
50 Sek.
Weiterlesen
Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von Squat Bicycle Crunches. Squat Bicycle Crunches sind Kombinationsübungen. Bein- und Bauchtraining in einem. Stelle dich etwas breiter als hüftbreit, deine Fingerspitzen befinden sich an deinen Schläfen. Mache eine Kniebeuge. Nachdem du aus der Kniebeuge nach oben gekommen bist, der linke Ellenbogen und des rechte Knie vor dem Körper zusammengeführt. Danach geht es wieder in den Squat und anschließend erfolgt im Wechsel der rechte Ellenbogen zum linken Knie.
Du willst das Workout für später speichern?

Starte jetzt mit deinem Workout! Download unser kostenloses Workout und nutze es wann immer du willst

Download Workout
Unser Tipp
Ideal vor dem Training
L-Arginin
L-Arginin
29,99 €
(29,40 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand

Dein bestes Training mit L-Arginin.

Mehr Bestleistung im Training.

Mehr Kraft und Ausdauer.

Ideal vor oder nach dem Training
Paleo Bar Mix 12er-Paket
Paleo Bar Mix 12er-Paket
32,28 €
(6,25 €/100 g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand

Der perfekte Fitnessnack für Sport und Alltag.

100 % Paleo. 100 % Rohkostqualität.

Ohne zugesetzten Zucker!

Ideal nach dem Training
CocoWhey Kokosnuss-Geschmack 12er-Paket
CocoWhey Kokosnuss-Geschmack 12er-Paket
35,88 €
(7,57 €/1000 ml)
inkl. MwSt. zzgl. Versand

Erfrischendes Kokoswasser.

Innovativ. Isotonisch. Proteinreich.

Mit Anti-Aging-Wirkung.

Kommentare

Ähnliche Artikel