17 Ideen für mehr Spaß im Herbst
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Spätestens wenn die Blätter sich bunt färben und du in deinem Lieblingscafé den ersten Pumpkin Spice Latte bestellst, weißt du, dass der Herbst da ist. Und auch abseits unseres liebsten Heißgetränks hat diese Jahreszeit einiges zu bieten, sodass du dem Sommer definitiv nicht nachweinen musst. Wir haben 17 Tipps, wie du den Herbst zur besten Zeit des Jahres machen kannst.
Passend dazu: 11 Tipps, um deine Laune bei sinkenden Temperaturen zu heben.
1. Mach dich bereit für einen Spaziergang bei kühlem Wetter
Natürlich darf der Klassiker nicht fehlen. Es ist nicht zu heiß und nicht zu kalt und ob im Wald oder in der Stadt, überall sieht es dank der bunten Blätter und Kastanien viel schöner aus. Die perfekte Zeit, um Schritte zu sammeln…
2. … und das Tempo zu steigern
Wenn du schon dabei bist, kannst du aus deinem Spaziergang genauso gut einen Lauf machen. Die Temperatur ist perfekt und du musst keine Angst haben, etwas zu verpassen, wenn du nach der Arbeit die Laufschuhe schnürst. Denn deine Freunde verbringen die Zeit vermutlich eh nicht mehr im Biergarten, sondern auf der Couch.
3. Trau dich an unseren Halloween-Workout…
Egal, ob zu Hause oder im Fitnessstudio – dieses Training wird dich mit fünf erschreckend intensiven Übungen zum Schwitzen bringen.
4. …oder reserviere ein Bike für einen gruseligen Indoor-Ride
Am 31.10.22 solltest du unbedingt bei ride.bln vorbeischauen! Dunkle Räume und die richtige Musik sorgen in allen drei Berliner Studios für die perfekte Stimmung.
5. Vergiss nicht, dich zu erholen!
Nach einem intensiven Training gibt es nichts Besseres als einen herbstlichen Pumpkin Spice Latte Proteinshake.
6. Veranstalte einen Gruselfilmabend
Mach das Licht aus und jage dir und deinen Freunden mit einem Gruselfilm einen ordentlichen Schreck ein. Wir schauen uns Spuk in Hill House an und hoffen, dass diese Protein Kürbis Muffins deinen Puls etwas beruhigen.
7. Finde eine Pumpkin Spice Alternative
Wenn du eine Pause vom Pumpkin Spice brauchst, das aktuell in allem zu finden ist, ist unser No-Bake Carrot Cake eine perfekte Alternative. Außerdem sind Karotten sehr gute Lieferanten von Ballaststoffen, Vitaminen A, C und K sowie Kalium.
8. Iss saisonal
Der Herbst ist die Jahreszeit für unglaublich viel Obst und Gemüse wie Rote Bete, Feldsalat, Äpfel, Rosenkohl und Pastinaken. Du unterstützt nicht nur die regionale Landwirtschaft, sondern auch deine gesunde Ernährung. Obst und Gemüse, das lange genug reifen konnte, bietet dir deutlich mehr Nährstoffe und schmeckt auch besser.
9. Kürbis – geschnitzt und als Suppe
Besorge ein paar süße Backkürbisse für unseren veganen Kürbis-Erdnuss-Eintopf – der macht süchtig! Und vergiss nicht, dir einen großen Kürbis zum Schnitzen zu besorgen.
10. Hebe die Kürbiskerne auf
Wenn du einen schönen Halloween-Kürbis schnitzt, bewahre die klebrigen Kerne aus dem Inneren auf. Das gesamte Fruchtfleisch abwaschen, mit einem sauberen Geschirrtuch trocken tupfen, mit etwas Avocadoöl und Salz vermengen, gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 20 bis 30 Minuten bei 160 °C im Ofen rösten, bis die Kerne goldfarben und trocken sind. Die kleinen Knusperkerne sind ein großartiger Lieferant gesunder Fette und stecken voller Vitamin K und gesunder Mineralstoffe.
11. Nimm dir Zeit zum Lesen
Jeder, der zu dieser Jahreszeit in kühlen Klimazonen lebt, weiß, dass es früh dunkel werden kann. Wenn sich die Sonne das nächste Mal durch die Wolkendecke kämpft, leg das Smartphone weg (ja, wir wissen, dass du das hier wahrscheinlich gerade auf einem liest) und schnapp dir ein Buch. Ältere Untersuchungen zeigen, dass Lesen Stress um bis zu 68 % reduzieren kann.
12. Achte auf deine Hautpflegeroutine
Im Herbst und im Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit, was zu trockener Haut beitragen kann. An einem sonnigen Tag bekommst du immer noch jede Menge UV-Strahlen ab. Achte darauf, dich täglich mit Gesichts- und Körperlotionen einzucremen, die einen Lichtschutzfaktor enthalten.
13. Mach dir eine Suppe
Wärmende Suppen sind im Herbst einfach ein Muss. Neben der klassischen Kürbissuppe kannst du auch eine vegane Blumenkohlsuppe, eine High-Protein-Erbsensuppe oder eine Rote-Bete-Suppe mit Cashew-Swirl probieren.
14. Wärme dich in der Sauna auf
Ein Tag im Spa ist immer Entspannung pur, aber im Herbst fühlt es sich doppelt so gut an, sich in der Sauna aufzuwärmen. Eine in der Zeitschrift Environmental Research and Public Health veröffentlichte Metaanalyse hat gezeigt, dass Saunieren nicht nur gut tut, sondern sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
15. Nimm dir Zeit für ein Tagebuch
Im Herbst haben wir oft mehr Zeit für uns. Es ist die perfekte Gelegenheit, Gedanken, Aufgaben und was sonst noch in deinem Kopf herumschwirrt, niederzuschreiben. Welche wissenschaftlich belegten Vorteile dies für dich haben kann, erfährst du hier.
16. Ernte dein Obst selbst…
Auch in der Stadt gibt es bestimmt Bauernhofe in deiner Nähe, auf denen du im Herbst Äpfel pflücken kannst. Du verbringst nicht nur einen Herbsttag wie aus dem Bilderbuch, sondern kannst auch noch frische und knackige Äpfel mit nach Hause nehmen.
17. …und verarbeite es zu einem herbstlichen Frühstück
Du fragst dich, was du mit all den frisch gepflückten (oder im Laden gekauften) Äpfeln machen sollst? Wir haben ein paar Ideen. Starte zum Beispiel gesund in den Tag mit unseren Apfelkuchen Baked Oats.
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