Proteine sind der Muskeltreibstoff Nr. 1. Daher ist es auch so wichtig, dass du beim Muskelaufbau immer darauf achtest, dass du ausreichend Proteine zu dir nimmst. Unsere Protein Rezepte sind genau darauf abgestimmt. Sie sind individuell kreiert und haben immer als Ziel, dein Training aufs Maximum zubringen und damit du auch an stressigen Tagen immer das richtige Rezept parat hast. Abwechslungsreich und alltags tauglich wird unser Rezeptblog zu deinem treuen BegleiterVon süßen Snacks über herzhafte Lunch-Rezepte, bis hin zu schnellen Shake Rezepten: Hier ist wirklich für jeden Geschmack das Passende dabei. Probiere es gleich aus und bring Abwechslung in deine Fitness-Küche. Diese Pre– und Post Workout Rezept sorgen für echte Erfolge bei deinem Muskelaufbau-Training. 

PROTEIN REZEPTE ABENDESSEN 

Du warst nach der Arbeit fleißig trainieren und möchtest jetzt deine Muskeln mit dem Muskeltreibstoff Nr. 1 versorgen? Dann ist ein Protein Abendessen jetzt genau das, was du brauchst. Hochwertige Eiweißquellen, viel frisches Gemüse und komplexe Kohlenhydrate machen diese Gerichte zum idealen Post Workout Gericht. So genießen wir im Frühling auf der Terrasse abends unsere vegane Protein Buddha Bowl und an Herbsttagen eine glutenfreie Calzone. 

EIWEISS REZEPTE ZUM ABNEHMEN – FUNKTIONIERT DAS 

Grundsätzlich gilt beim Abnehmen: Du brauchst ein moderates und gesundes Kaloriendefizit. Dieses erreichst du durch die richtige Ernährung. Also das Einsparen von Kalorien sowie mehr Bewegung. 

Wie kann eine eiweißreiche Ernährung deinen Abnehmerfolg beeinflussen? 

Da Proteine grundsätzlich länger sättigen und kalorienärmer sind als Kohlenhydrate, muss trotz des Kaloriendefizits nicht gehungert werden. Durch die langsamere Verarbeitung von Proteinen im Körper bleibt der Stoffwechsel länger aktiv und es werden während der Verdauung mehr Kalorien verbrannt. 

Da der Körper seinen Energiebedarf bei geringer Kalorienzufuhr durch den Abbau körpereigener Substanz deckt, nutzt der Körper gerne Muskelzellen als Energielieferant. Durch eine erhöhte Proteinzufuhr wird dem Muskelabbau entgegengewirkt. Auch die Wahrscheinlichkeit eines Jojo-Effekts ist laut Ernährungsexperten geringer als bei vergleichbaren Ernährungsweisen. 

HIGH PROTEIN REZEPTE: PROTEIN PANCAKES & CO. 

Frühstücksklassiker wie Pancakes, Müsli oder Bowls lassen sich im Handumdrehen zu High Protein Rezepten pimpen. Alles was du dazu brauchst, ist ein Protein Pulver deiner Wahl oder eines unserer hochwertigen Protein Produkte. So sorgst du garantiert für einen extra Protein-Kick. Aber keine Sorge, du musst dir keine Rezepte ausdenken, das haben wir für dich übernommen.  

Du gehörst zu den Pancakes-Frühstücker*innen? Dann probieren unsere veganen Blaubeer-Pancakes oder unsere besonders aromatischen Chocolate Chip PancakesWenn du aber lieber Waffeln frühstückst, dann wirst du bei uns auch fündig: ob herzhafte Waffeln mit Avocado oder besonders süße schokoladige Waffeln 

SHAKE IT UP: PROTEIN SHAKES & SMOOTHIES 

Warum wir Shakes und Smoothies lieben? Weil man sie überall mit hinnehmen kann und sie einem die Power und Proteine geben, die man braucht, um durch den Tag zu kommen. Wir könnten jeden Tag Shakes trinken und damit uns da nicht langweilig wird, bringen wir Abwechslung ins Spiel und haben viele verschiedene Protein Shake Rezepte für dich parat. Ob vegan, schokoladig oder besonders cremig, bei uns findest du alles was du brauchst. Probiere es einfach aus mit unserem Cookies and Cream Protein Shake – ein wahrer Genuss! 

ALLTAGSREZEPTE MIT DER FOODSPRING PROTEIN PASTA 

Wir essen jede Woche Pasta, die uns bei unseren Fitnesszielen unterstützt. Wie das geht? Wir benutzen die foodspring Protein Pasta: mit 66 % weniger Kohlenhydrate und 4-mal mehr Protein ist die ein wahrer Alltagsheld. So kannst du dein Pasta-Gericht ganz ohne Reue genießen. Ob als herzhaftes Mittagessen, als wohlfühlendes Abendessen oder als frischen Nudelsalat an Sommertagen, die Protein Pasta macht immer eine Top Figur.  

ZEIT FÜR BROT 

Du bist auf der Suche nach einem glutenfreien, proteinreichen und besonders leckeren Brot? Dann haben wir genau das Richtige für dich: das foodspring Protein Brot. Und das gibt es natürlich auch in der veganen AlternativeOb als Frühstücksstulle mit Rote Bete Hummus, als winterliche Bruschetta oder als Croutons für dein Gazpacho, das Proteinbrot gibt dir die Portion Eiweiß, die du brauchst und unterstützt dich bei deinem Muskelaufbau.