151 Rezepte

Spinatroulade mit Quinoa-Pilzfüllung

45 Mins

    leicht

Das Superfood Quinoa liefert viele wertvolle Nährstoffe und hochwertiges Protein. Festlich, lecker und gesund.

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Bratkartoffeln mit Quark und Hering

20 Mins

    leicht

Du hast mal Lust auf etwas Anderes als einen Salat zum Mittag? Probiere unser Bratkartoffeln Rezept mit Quark und Heringsfilet. Superschnell & reich an Protein! Eignet sich übrigens auch gut als Meal-Prep-Rezept. Du kannst die Bratkartoffeln in einer Tupperdose verstauen und am nächsten Tag wieder erwärmen.

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Avocado Toast

5 Mins

    leicht

Die Avocado kannst du aufgrund ihrer wertvollen Inhaltsstoffe optimal in dein Frühstück integrieren. Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren wirken sich positiv auf deine Körperfunktionen aus. Für einen gelungenen Start in den Tag.

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Ofengemüse mit Fetakäse

30 Mins

    leicht

Eine schnelle Rezeptidee für deine Low Carb Küche. Eine besondere geschmackliche Note bekommt dein Gemüse, wenn du es mit unserem Kokosöl umhüllst. Lecker!

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Feldsalat mit angebratenen Süßkartoffeln

20 Mins

    leicht

Besonders lecker wird ein Salat, wenn kalte & warme Komponenten gemischt werden. Unser Tipp: Gemüse in Kokosöl anbraten, da dieses besonders hitzebeständig ist.

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Omelett mit Feta und Tomaten

15 Mins

    leicht

Das perfekte Rezept zum Frühstück oder als leichtes Abendessen. Dieses mediterrane Omelett ist schnell gemacht & steckt voller Proteine. Gerne kann dazu noch eine Scheibe Proteinbrot gegessen werden.

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Rohvegane Kürbissuppe

20 Mins

    leicht

Kürbis roh essen? Das geht. Wenn es sich dabei um einen Speisekürbis handelt wie der Hokkaido-Kürbis. Vergewisser dich, dass dein Mixer genug Power hat, um diesen klein zu kriegen.

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Superfood Grünkohlsalat

15 Mins

    leicht

Grünkohl zählt zu den heimischen Superfoods, da er voller Vitamine und Mineralstoffen steckt. Schonend zubereitet versorgt er dich besonders im Winter mit den nötigen Nährstoffen.

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Rohkostsalat Rotkohl-Karotte-Apfel

25 Mins

    leicht

Farbenfroh und abwechslungsreich sollte gesunde Ernährung sein. Dieses Rohkostsalat Rezept ist genau das und noch dazu sehr lecker.

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Zucchini Spaghetti mit Pilzen und Granatapfelkernen

20 Mins

    leicht

Zucchini Spaghetti sind eine wahre Inspiration für deine Low Carb-Fitnessküche. Sie sind blitzschnell zubereitet & knackig-frisch. Nudeln aus Gemüse sind eine hervorragende Alternative, um hin und wieder Kalorien und Kohlenhydrate zu sparen.

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Quinoa Salat mit Spinat, Mango und Avocado

35 Mins

    leicht

Für die TO-GO-Variante werden die Quinoa Salat Zutaten schichtweise in ein Weckglas gefüllt. Wichtig für das Befüllen bei Salaten im Glas: Zuerst kommen die Kohlenhydrate, dann der Salat und das Gemüse. Das Dressing sollte in einem separaten Glas oder einer Dose transportiert werden, sodass der Quinoa Salat nicht matschig wird.

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Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta

30 Mins

    leicht

Ein sommerlich-lauwarmes Spargelsalat Rezept mit fruchtigen Erdbeeren und salzigem Fetakäse. Geschmacklich ein Traum, dabei aber sehr kalorienarm.

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